IHERB - все скидки, акции, бренды, промокоды, хвасты!

СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Discussion started on Лучшее на iHerb. Что стоит заказать?


СОВМЕСТИМОСТЬ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности.

Витамин А (ретинол)  https://prf.hn/l/7DBolBj
Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком. Витамины С и Е защищают витамин A от окисления. Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза. Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.

Витамин В2 (рибофлавин)  https://prf.hn/l/KjLgNL1
Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком. Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2. Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)  https://prf.hn/l/7BvkvzD
Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)  https://prf.hn/l/78Y4enJ
Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C. Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5. Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)  https://prf.hn/l/ryjmjxn
Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком. Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки. Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Витамин В9 (фолиевая кислота)  https://prf.hn/l/KMEkEeB
Хорошая совместимость с витамином С. Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Витамин В12 (цианокобаламин)  https://prf.hn/l/7OpopwW
Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием. Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)  https://prf.hn/l/rd9j29w
Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9. Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. Витамин С восстанавливает активность витамина Е. Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

Витамин D (кальциферол)  https://prf.hn/l/Kmo1gWv
Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)  https://prf.hn/l/75dbBvm
Хорошая совместимость с селеном и витамином С. Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E. Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.

Витамин К  https://prf.hn/l/708vxZY
Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2. Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме. Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций https://prf.hn/l/7xNqZVn
Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

Железо https://prf.hn/l/rd9kwNY
Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С. Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.

Фосфор
Хорошая совместимость с витамином D. Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Медь https://prf.hn/l/7xN3vml
Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом. Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.

Магний https://prf.hn/l/7RLoLEd
Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1). Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк https://prf.hn/l/K9N9EYO
Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6. Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза. Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

[color=var(--primary-text)]👉[/font][/size][/color]Для удобства, составлена таблица совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов.
Пользоваться таблицей очень просто:

🟢Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.

🔴Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.

🟡Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.






Linkback: https://www.iherbs.shop/index.php?topic=235.0
#1 - 04 Января 2021, 19:23:27
Научно-обоснованный обзор биодобавок и витаминов на IHERB


*Поделиться темой

Отправить по delicious Отправить по digg Отправить по facebook Отправить по linkedin Отправить по pinterest Отправить по reddit Отправить по stumble Отправить по telegram Отправить по tumblr Отправить по twitter

*Похожие темы

https://www.iherbs.shop/Themes/Nebula_Theme_v1-0-5/images/post/smiley.gif
ТОП-5 витаминов для подростков и детей старше 7 лет на IHerb

Автор iherb Для детей

0 Ответов
632 Просмотров
Последний ответ: 30 Декабря 2019, 12:25:11
от
iherb
https://www.iherbs.shop/Themes/Nebula_Theme_v1-0-5/images/post/xx.gif
ТОП-4 витаминов с кальцием для детей старше 1 года на IHerb

Автор iherb Для детей

0 Ответов
657 Просмотров
Последний ответ: 30 Декабря 2019, 11:34:54
от
iherb